측만증 고민으로 잠을 못이루고 있습니다

저는 3개월전 서울 개인병원(정형외과, 카이로프락틱 전문이라고 함)에 가서 진단결과 측만증(회전변형)이라고 합니다.(전신 엑스레이 촬영. 90cm 정도 필름임)
저의 연령은 48세이고 직업은 사무원이며, 특별히 하는 운동은 없으며 가끔 등산을 다닙다.
각도는 어깨부근이 8도(오른쪽으로 휨), 어깨와 허리 중간부분이 5도(왼쪽으로 휨),
허리부분(골반연결부분) 3도라고 하며, 골반이 오른쪽으로 1.3cm 가량 기울어져 있다고(오른쪽 다리가
1.3cm 가량 짧다고 함)합니다. 허리부근에 디스크발병이 가능성이 있다고함
앞가슴쪽은 오른쪽- 윗부분(젖꼭지부주변 3개 뼈가 약 1.5cm정도 튀어나오고 그 밑부분은 조금
들어갔으며, 왼쪽- 윗부분(목뼈에서 젖꼭지까지)는 들어어가고 그 밑으로는 튀어나와 있습니다.
다시 말하면 오른쪽과 왼쪽부분이 정반대로 튀어나와습니다.
목뼈가 휘는 각도가 42도가 정상이라고 하느 데 저는 각도가 17도 정라고 하면서 목스크가 올 위험이 있다고 합니다.(엑스레이 촬영- 옆쪽에서- 디스크 발병 직전 단계라고 함)
당시 선생님은 물리치료와 특수치료(진료비- 3개월 150만원정도)를 받으면 휘어진 척추를 바로 잡을 수있고 디스크 예방(목, 허립분)있고 노년기에도 디스크 에방이 가능하다고 하였습니다.
집과 거리멀고 시간이 맞지 않아서 주지하고 있던중,
그런데 최근에 목뒷부분하고 오른쪽어깨부분이 가끔 통증이 올때가 있어서 인근 정형외과에서 목부분
에 물리치료 받았으면 괜찮았다가 2-3일 지나면 때때로 통증이 옵니다.(선생님은 근육이 뭉친 것 같다고 하심- 목부분 엑스레이 촬영결과 디스크는 아니나 상세하게 알려면 MRI 촬영이 필요할 것 같음)
현재 정형외과 선생님과 위 내용을 상의하였으나 척추는 일시적으로 바로 잡을수 있지만 어느 정도시간이 지나면 다시 원래 상태로 돌아갈것이라고 합니다.
선생님 저가 알고 싶은 것은 같은 질병에 서로 상이한 내용으로 인하여 혼동을 일으키고 밤에 잠을 잘 이루지 못하고 있습니다.(척추측만증에 관한 자료를 외우다 시피해도 마음이 불안함)
척추부분에 대하여 특수치료를 받아야 하는 지와  허리, 목부분 디스크가 발생여부와 예방을 위한
운동요법에 대하여 상세히 알고 싶습니다.(등산을 계속하여도 척추와 목, 허리부분에 피해가 올수 있는지요)
연말을 맞이하여 바쁘신 선생님한테 죄송스러운 마음이 앞섭니다.
다시한번 새해에 복 많으시길 기원합니다.