수술 10년차

안녕하세요 교수님
40도 넘게 휘어 2016년도에 수술받고 곧 10년차 되어갑니다.
교수님 덕에 잘 회복하여 일상생활에 문제없이 잘 지내고 있습니다.
정기 진료 갈 때마다 운동 열심히 하라는 교수님 말씀에 매번 마음에만 새기고.. 꾸준히 운동하기를 실패하다 이제 진짜 운동 꾸준히 해야할 것 같아 요가를 시작했는데 상체를 꺾는 동작을 해도 되는지 궁금합니다
수술 후 아무래도 척추가 고정되어있다보니 유연성이 많이 떨어져서 지금까지는 상체를 비튼다던가 숙이는 동작은 되도록 피했었는데 스트레칭 정도로 되는 정도로만 조금씩 하려고 하는데 문제없을까요?
누워서 하체부터 허리까지 하늘쪽으로 들어올리거나 머리 뒤쪽으로 넘기는 동작 같이 척추를 꺾는 동작은 어차피 안되긴 하는데 시도헤보다가
문득 고정된 척추를 무리하게 비틀고 움직이려고 하다가 디스크나 빅혀있는 철심에 문제 생길까 걱정되어 글 남깁니다 ㅠ