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2012.02.06 18:03
측만증에 금지 해야할 운동은?
조회 수 8653 추천 수 0 댓글 1
안녕하세요?
척추측만증이 있을시에 특별히 금지해야할 운동이 있나요?
고등학생(성장끝남)이고 얼마전에 특발성척추측만증 진단을 받았어요(각도가 27.8)
고등학생이다보니 학교에 일찍가고 12시나 되어야 집에오니 매일 체조 할 시간을 할애하기가 어렵네요.
아이가 헬스동아리여서 작년에는 근육키운다고 역기들기 등등의 운동을 열심히 한 모양입니다.
척추측만증 진단을 받고보니 그런 운동이(역기들기나 힘쓰는 운동종류)더 악화시키는건 아닌가 걱정입니다.
역기나 아령들기 이런건 금해야 할까요?
특별히 척추에 무리주는 운동은 어떤 것들이 있나요?
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?
척추측만증 각도가 30도정도에서는 크게 금해야 할 운동은 없지만 헬스에서 서서 바닥에있는 역기를 드는 데드리프트의 경우 허리관절에 무리를 줄수 있음으로 피하는 것이 좋습니다. 등운동이 필요하다면 벤트 오버 로우 동작을 앉아서 케이블을 이용해 하거나, 랫 풀다운을 앉아서 머신을 이용해 하시는 방법으로 앉거나 누워서 하는 운동으로 대체하시면 됩니다.
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