26도 만 11세 여아입니다
안녕하세요
키 145.5cm, 34kg 마른 체형이고 최근에 우연히 발견해서 동네 정형외과 두 곳을 거쳐
현재 7월에 서승우 교수님 외래 대기중에 있습니다.
오른쪽 골반과 오른쪽 어깨가 확연히 올라가 있고, 90도 각도로 허리를 구부리고 봤을 때 왼쪽등이 튀어 나온 모습입니다.
당황스럽고 급한 마음에 이것 저것 알아보다가 결론은 보조기착용과 근력운동, 추척검사 라는 결론에 도달했습니다.
급하게 시작한 운동은..<
1. 아이와 저녁마다 30분씩 걷기 (왼발높은 깔창착용)
2. 철봉 (아이방문에) 10초씩 3회 매달리기, 이것도 너무 힘들어해서 하면서 시간은 늘리려 합니다.
( 축 늘어지게 하는게 좋을까요.. 아님 팔다리에 힘을주고 무릎을 구부리게 하는게 좋을까요..)
3. 주2회 수영 (양방향 호흡 자유형까지만)
4. 고대병원 척추측만운동 동영상 따라 운동 (20분정도)
5. 기상 후, 취침 전 간단 스트레칭 (10분)
6. 정형외과 도수센터 주 2회
위에 하고 있는 것 중에 잘못된 것이나 보강할 점이 있을까요...
현재.. 가장 걱정되는 것은... 혹시 청소년기 특발성 측만증이 아닌, 다른 원인에서 일지...
근이영양증같은....너무나 걱정이 됩니다.. ( 외래 시 교수님께 문의 후 관련 정밀검사 받아보고 싶습니다...)
아이가 워낙 운동량이 적고 근육도 없어 힘도 잘 못쓰고 금방 지치고... 어디서 부터 어떻게 도와줘야 할지 막막하기만 하네요..
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측만증은 우선 어떤 운동을 하느냐 보단 운동을 할 때 바른자세로 구부정하지 않게 하는 것이 필요합니다.
매달리기도 어깨에 무리가 될 정도 축 늘어지지 않게 주위하기 정도면 됩니다.
측만은 운동 각도를 줄이는 목적도 있지만 구부정하여 각도가 늘 수 있는 부분을 바로 잡고 꾸준한 근력운동, 스트레칭을 하여 바른자세를 갖고 건강하게 유지하기를 권해드립니다.
고려대 구로병원 척추측만증 연구소 운동사 김 수 희.