2021.10.01 11:25
척추측만 수술한 경우에 효율적인 근력증진운동
조회 수 4559 추천 수 0 댓글 1
안녕하세요 저는 15살에 척추측만증수술(오른쪽 옆구리를 열어 철심 삽입)을 받고 15도 이내로 교정이 된 32살 성인여성입니다.
다양한 운동을 즐겨한 지 3-4년정도 됐는데 보조기 착용기간이 길어서(3년정도) 그런지 코어근력이 매우 약한 것을 실감합니다.. 코어 개입이 필요한 운동은 근력이 딸려 오래 지속은 못했고 유연성은 있는 편이라 플라잉요가를 2년 정도 했으며 현재는 수영을 즐겨합니다.
작년 봄에 바디프로필 욕심이 생겨 4개월간 웨이트와 식단을 꾸준히 했는데, 좀처럼 늘지 않는 근육과 마를수록 드러나는 몸의 비대칭때문에 촬영은 접었고 덩달아 의욕이 줄어 웨이트는 지속하지 못했는데요, 원래 적은 근육이 더 줄어 다시 지속할 만한 근력운동을 시작하려고 합니다. 다만 근육이 잘 늘지 않는게 수술의 영향이 있는건지 (아무래도 골격근은 뼈대가 잘못됐으니 근육이 잘 붙지 않는 가능성도 있지 않을까? 싶은 마음...) 의문이 들어 기존에 하던 웨이트가 나을지 자세교정과 근력을 병행할 수 있을만한 기구 필라테스를 해야 할 지 아니면 구로병원의 척추운동센터 혹은 SNPE, 슈로스 등의 운동을 해야할 지 고민 중에 있습니다.
1.
척추측만증으로 뼈대가 휘었거나 수술로 인해 근육이 덜 붙는 게 영향이 있는지?
2.
근력증진을 위해서 웨이트나 필라테스를 하는 게 좋을 지
아니면 척추전문센터에서 나한테 맞는 운동요법을 배우고 그 이후에 웨이트나 필라테스를 하는 게 좋을 지
아니면 척추전문센터에서 꾸준히 운동을 하는게 좋을 지
아니면 척추교정운동(SNPE나 슈로스)을 하는게 좋을 지
아무래도 트레이너쌤들은 척추측만증이나 척추측만증 수술에 대해서 자세히 알지 못하지고 전문적인 지식도 없으셔서 가격대비 좋은 효과를 보지 못할 거 같기도 합니다..
3. 더불어 저만 느끼는 몸의 비대칭 (왼쪽승모솟음, 왼쪽갈비뼈 전면돌출, 오른쪽갈비뼈 후면돌출, 골반비대칭, 얼굴비대칭 등)이 운동을 통해 개선이 되는 부분일까요? 이런 비대칭 교정 운동이 효과가 있다면 수술자는 어떤 운동을 하는게 좋을까요? snpe 구르기 운동을 하고 있는데 수술자에게 효과가 있는지도 무리가 되는지도 궁금합니다
다양한 운동을 즐겨한 지 3-4년정도 됐는데 보조기 착용기간이 길어서(3년정도) 그런지 코어근력이 매우 약한 것을 실감합니다.. 코어 개입이 필요한 운동은 근력이 딸려 오래 지속은 못했고 유연성은 있는 편이라 플라잉요가를 2년 정도 했으며 현재는 수영을 즐겨합니다.
작년 봄에 바디프로필 욕심이 생겨 4개월간 웨이트와 식단을 꾸준히 했는데, 좀처럼 늘지 않는 근육과 마를수록 드러나는 몸의 비대칭때문에 촬영은 접었고 덩달아 의욕이 줄어 웨이트는 지속하지 못했는데요, 원래 적은 근육이 더 줄어 다시 지속할 만한 근력운동을 시작하려고 합니다. 다만 근육이 잘 늘지 않는게 수술의 영향이 있는건지 (아무래도 골격근은 뼈대가 잘못됐으니 근육이 잘 붙지 않는 가능성도 있지 않을까? 싶은 마음...) 의문이 들어 기존에 하던 웨이트가 나을지 자세교정과 근력을 병행할 수 있을만한 기구 필라테스를 해야 할 지 아니면 구로병원의 척추운동센터 혹은 SNPE, 슈로스 등의 운동을 해야할 지 고민 중에 있습니다.
1.
척추측만증으로 뼈대가 휘었거나 수술로 인해 근육이 덜 붙는 게 영향이 있는지?
2.
근력증진을 위해서 웨이트나 필라테스를 하는 게 좋을 지
아니면 척추전문센터에서 나한테 맞는 운동요법을 배우고 그 이후에 웨이트나 필라테스를 하는 게 좋을 지
아니면 척추전문센터에서 꾸준히 운동을 하는게 좋을 지
아니면 척추교정운동(SNPE나 슈로스)을 하는게 좋을 지
아무래도 트레이너쌤들은 척추측만증이나 척추측만증 수술에 대해서 자세히 알지 못하지고 전문적인 지식도 없으셔서 가격대비 좋은 효과를 보지 못할 거 같기도 합니다..
3. 더불어 저만 느끼는 몸의 비대칭 (왼쪽승모솟음, 왼쪽갈비뼈 전면돌출, 오른쪽갈비뼈 후면돌출, 골반비대칭, 얼굴비대칭 등)이 운동을 통해 개선이 되는 부분일까요? 이런 비대칭 교정 운동이 효과가 있다면 수술자는 어떤 운동을 하는게 좋을까요? snpe 구르기 운동을 하고 있는데 수술자에게 효과가 있는지도 무리가 되는지도 궁금합니다
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근육이 붙는 게 수술이랑 연관이 있는 건 아닙니다.
근육 커지게 하는 웨이트 운동은 수술한 척추에 무리가 될 수 있으니 피하는 것이 좋을 듯합니다.
척추전문 운동센터, 필라테스와 같이 속근육을 만들어주는 운동을 꾸준히 하시면서 관리하는 것이 좋겠습니다.
고려대 구로병원 척추측만증 연구소 운동사 김 수 희.