저는 어떤 운동이…

30도 척추 측만증 환자입니다. 나이는 성장이 거의 끝날 무렵인 16세구요. 허리 모양은 ㅣ ( <- 한쪽은 밋밋, 한쪽은 들어감 이렇구요, 허리만 비뚤어졌어요. 덕분에 골반이 들려 올라가서 왼쪽 다리가 오른쪽보다 짧구요. 물리치료사가 권장한 옆구리 운동과 엎드려서 한발 들기 운동을 하고 있는데요. 엎드려서 한발을 들때 어느 발을 들어야 하나요? 근육을 강화시키기 위해서 긴쪽 다리를 들어야 한다고 하는데 맞나요? 또 옆구리 운동을 할 때도 ㅣ ( 이 상태에서 들어간 쪽 허리를 펴는 운동 위주로 하고 있구요. 시간이라든가 횟수는 어떻게 해야 할까요? 또 더 좋은 운동 좀 추천해주세요. 꼭 좀 답변 부탁드릴게요.