운동요법은 많이 할수록 좋은가요?

안녕하세요?
중 1학년 딸아이 척추가 31도나 휘었다고 합니다. 병원 진료는 받았는데요, 두 달 후에 보자고 하셨어요. 보조기 착용은 그 때 가서 판단하자고 하셨어요.
현재는 함께 헬스를 하고 있는데 주로 달리기와 자전거 운동을 합니다. 다른 기구 사용은 혹시 무리가 갈까봐 잘 안해요. 뭔가 척추를 펴 주는 운동이 필요하지 않을까 싶은데 달리기만 하고 있어, 이게 뭐 효과가 있을까 하는 생각도 듭니다. 이렇게라도 다니는 게 도움이 되나요? 어떤 기구 사용이 효과가 있을까요?
운동요법 그림을 보고 해보려고 하는데 몇번씩 반복하는 게 좋은지요? 많이 할수록 좋은가요? (운동비디오는 시도해 보았는데 그림이 잘 뜨지 않아서요.)
제가 답답해 하니까 친구가 '요가'를 권합니다. 스트레칭을 많이 하니까 도움이 되지 않겠냐면서요. 요가도 괜찮을까요?
너무 여러 가지 질문했나 봐요. 안녕히 계세요.