꼭 좀 봐주세요..

전 22살 여자입니다. 98년 교통사고 휴우증으로 일자목에 일자허리그리고 측만 증 환자인데요 다리와 팔같은데 찌리리하는 거는 거의 없어서 디스크는 아 닌 거 같은데 진전될 가능성도 있으니깐 조심하고 있어요. 잠자리에서 손,발이 가끔 저리긴 해요.. 원래 손발이 찬 편 이 기도 한데. 어쨌든 .. 저는요 뒤에서 척추를 봤을 때 허리서부터 흉추1번까지 오른쪽으로 휘었거든요?? 근데 혼자서 생각날때마다 조금이라도 도움되는 운동을 해 주 고 싶은데 척추교정원 원장님은 서서 왼쪽으로 굽히기 운동을 하라고 말씀하셨어요. 즉 서서 왼손은 허리에 대고 오른손은 뒷머리를 잡은채로 상반신을 왼쪽으로 굽히기 운동말이에요 그 원장님 말은 뼈가 오른쪽으로 휘었으니깐 왼쪽으로 굽히 기 운동을 해야 한다는 이론이었어요 1. 왼쪽으로 굽히기 하는 운동이 과연 저의 측만증에 도움 이 되는 것일까요? 그리고 서서 허리를 굽히고 두 손을 땅바닥에 대려고 하는 운 동 아시죠? 그 스트레칭을 할 때 몸을 바로 아래가 아니라 왼쪽방향으 로 치우쳐서 왼쪽 땅바닥에 두 손을 늘어뜨리고 스트레칭을 하라고 하더 라구요. 근데 제가 책을 보니깐 허리를 굽히는 것은 허리에 안 좋다 고 나와있더라구요. 디스크가 뒤쪽으로 몰려서 신경쪽으로 가버린다면서요 특히나 몸을 비틀어서 굽히는 것은 정말 안 좋다고 나왔더 라 구요 그래서 어느 것이 맞는지 혼란스러워서요 저는 확실한 디스크는 아직 아닌 거 같지만.. 그래도 요추 4-5번 사이가 좁아져서 디스크의 발전가능성이 충분히 있어서 미리 조심해야 되거 든 요.. 2. 과연 허리 굽혀 두 손을 땅바닥 왼쪽으로 스트레칭을 하 는 운동이 저의 측만증에 도움이 되는 것이고.. 허리에는 해가 없는 것일까요? 또, 교정원 원장님이 저는 왼쪽 근육이 약해졌다고 말씀하 셨 어요 X-ray에서 보면 흉추의 왼쪽은 투명한데 비해서 오른쪽은 더 검거든요? 그게 왼쪽이 근육이 별로 발달하지 않아서 그렇게 찍힌 거 라 고 하는데 3. 근육이 있는 곳이 검게 찍힌다는 말이 맞는 얘긴가요? 그리고 그렇다면 저는 왼쪽 근육을 강화시키는 운동을 해 야 할텐데 아까 1,2번에서 말한 왼쪽으로 굽히기 운동은 그 운동은 일 반 인이 생각하기에 오른쪽 허리가 쭉쭉 펴지는 느낌을 받잖아요…. 그럼 쭉쭉 펴지는 곳이 땡겨지니깐 오히려 오른쪽이 근육 운동이 더 많이 될 거 같은데.... 왼쪽 근육 강화 운동을 해야 하는 제가 생각하기에는 이상 하 거든요 4. 과연 1.2번 운동이 교정원의 원장말대로 왼쪽 근육 강화 운 동이 맞으며 아니라면 왼쪽 강화 운동을 하기 위해선 어떤 운동이 있을 까요? 왼쪽 근육 강화운동!!! 생각날 때마다 해 주고 싶어요 만약 구조적 측만증이라면 고치는 방법이 거의 없다고 하 지만.. 아 참 그리고 저의 측만증에 대해서 너무 아는 게 없어서 그 러는데요 저는 98년도에 교통사고로 <오른쪽>에서 달려오던 트럭에 제가 타고 있는 차가 치어서 척추이상이 되었거든요? 5. 그런데 저의 측만증이 과연 교통사고 때문인 것일까 궁금 해요... 보통 구조적 측만증은 원인 불명이라고 하자나요.. 저도 혹시 교통사고 이전에 이미 저렇게 구조가 되어 있었 을까요? 참 저는 22살 여자입니다. 그리고 교통사고 휴우증으로 일자목에 일자허리가 되었는 데.. 일자목에서 한층 더 나가가 경추 4.5번이 오히려 반대 C자 모 양으로 약간 되어버렸는데요 제가 아무리 찾아봐도 일자목에 좋은 방법은 잘 때 목에다 배게를 받치고 자는 방법과 목을 뒤로 젖혀주 는 운동 이 두가지밖에 방법을 찾을수가 없었어요............. 6. 과연 다른 방법이나 운동은 없는 것일까요? 저에게 지금 가장 큰 고통은 책을 제대로 볼 수가 없다는 것이에요 일자목이라서 책을 보려고 고개를 숙이면 30분을 넘기지 못해요.. 일자목 때문에 겪는 고통이 저의 실질적인 생활에서 가장 큰 고통입니다. 가장 중요한 문제이기도 하구요!!!!!!! 일자목을 고치기 위한 운동이나 방법!!!!!!! 제발 알고 싶어 요. 그리고 일자허리에도 허리를 뒤로 젖혀주는 운동을 하라 고 하던데 일자허리는 척추 후만증이라고 볼 수 있는걸까요? 허리가 앞으로 굴곡이 있는 대신 그 굴곡이 일자처럼 되서 뒤쪽으로 간 셈이니까 척추 후만증이라고 볼 수 있는 것 같 은데, 책에서 보니 복근이 약해져 있으면 전만증이 되고 신전근이 약해져 있으면 후만증이 된다고 하더라구요 그렇다면 저는 신전근이 약해져 있단 소리인데 신전근을 강화시키는 체조가 엎드려서 다리를 뒤로 들어올 리는 운동 등등이 있는데 7. 이 신전근 강화 운동이 저한테 중요한 것이 맞나요? 그리고 그렇다면 저는 복근 강화 체조인 윗몸을 45도 이하 로 일으키는 운동을 신전근 강화 체조보다 더 적게 해야 되는것일까요? 또, 천장보고 누워 무릎을 가슴쪽으로 끌어올리는 운동이 허리 통증을 해소시키고 허리에 좋다고 하는데 그 운동이 척추 전만증 환자가 하면 좋다고 하던데 즉 허리의 전만 굴곡에 반대해서 몸을 구부리는 것이니까 요 8. 그렇다면 그 운동은 저같은 후만굴곡인 환자에게는 피해 야 되는 운동인가요? 너무 너무 궁금한 게 많네요. 이렇게 질문을 많이 드려서 제대로 대답해주실 수 있을까 너 무 걱정이 됩니다 하지만 저에게는 일생을 건 중요한 문제랍니다. 척추 교정원을 1년 다녔는데 아무런 변화가 없고 돈만 엄청 나게 버리고 이젠 집에서 그만두라고 해서 혼자서 근육강화운동을 하 는 수밖에 없는데 제 진로가 치과의사가 되는 것이거든요 치과의사의 고질병이 목디스크 허리디스크라고 하는데 저는 이미 이렇게 목과 허리가 안 좋으니 너무나 걱정이 되 서 심한 우울증 증세까지 보이며 예과 1학년 생활을 하고 있어 요 본과생이 되려면 1년이 더 남았으니깐 꾸준히 근육강화 운 동을 하면 일자목과 일자허리 그리고 흉추의 오른쪽 굴곡이 돌아오지 않을까 하는 기대밖에 저에겐 없답니다 아무 기댈 사람도 없고 저 혼자 인터넷과 책을 찾아보며 하 는데 힘들어하는 저에게 도움을 주시면 정말이지.. 평생!!!! 감사드릴 꺼에요......... 너무 바쁘시고 질문도 많은 걸 알지만 1번부터 8번까지 자세한 답변 너무너무 바라고 있답니 다............... 언제까지라도 기다릴께요.....